PHYSICAL EDUCATION - 3º SECUNDARIA

Actualizado: mar 30

18/03/2020

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23/03/2020

Hola a todos¡¡ Os envío actividades para que podáis hacer un poco de actividad física durante estos días, que os puede venir muy bien. 

Tal y como os marco en los archivos, debéis de hacerlos en días alternos, un días el de cardio y otro el de core. No os olvidéis de calentar un poco antes de empezar con algo de movilidad articular y suaves estiramientos. Os envío también la ficha de voleibol que os entregué en clase hace unas semanas para que la repaséis. La semana que viene os enviaré un test sobre ella para que me lo podáis reenviar cubierto. Por último, también os envío un vídeo cortito sobre como sentarnos bien y adoptar una buena postura delante del ordenador ya que estos días seguro que pasáis sentados delante de las pantallas más tiempo del habitual. https://www.youtube.com/watch?v=XlrsjEXKcKQ

Un abrazo a todos¡¡ Cuidaos mucho.


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30/03/2020

Hola!! Esta semana continuáis con el trabajo de cardio y de core tal y como tenéis marcado en las rutinas que os mandé la semana pasada. Para continuar con el trabajo de fuerza, y ya para la semana que viene, os envío esta nueva rutina para trabajar el tren inferior (piernas).

Como alternativa a este circuito, y por si queréis cambiar algún día la forma de trabajo, os dejo unos enlaces donde encontraréis ejercicios de fuerza para hacer por parejas, ya que si alguien se anima a hacerlos con vosotros, os puede resultar más entretenido. Si veis que alguno de los ejercicios que hacen os cuesta mucho, no lo hagáis.


(EJERCICIOS DE FUERZA POR PAREJAS)   https://www.youtube.com/watch?v=w7bjdoPAitM https://www.youtube.com/watch?v=h7rUtYcJaxA

Por último, os mando un vídeo con unas recomendaciones generales para que llevéis una alimentación lo más saludable posible. VÍDEO ALIMENTACIÓN SALUDABLE (HEALTHY TIPS) https://www.youtube.com/watch?v=FkSIa1ahl-A Un abrazo a todxs y cuidaos mucho!


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